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Un calambre en la pierna consiste de inflamación o dolor a lo largo de la parte interior de la pierna baja. Involucra la tibia (el hueso de la espinilla).

Los calambres en la pierna ocurren cuando el tejido que conecta los músculos al recubrimiento de la tibia se irrita y se inflama.

Músculos de la Pierna Baja

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Un factor de riesgo es aquello que incrementa su probabilidad de contraer una enfermedad o condición. Los factores de riesgo de los calambres en la pierna son:

• Estiramiento impropio o falta de calentamiento antes de hacer ejercicio
• Actividades que involucran movimientos repetidos de las piernas en superficies duras, como correr, jugar basquetbol o tenis
• Aumento en la intensidad del ejercicio o en el kilometraje recorrido sin la preparación y acondicionamiento adecuados
• Zapatos desgastados o mal puestos
• Técnicas para correr inadecuadas o problemas en la forma en que los pies se apoyan en el suelo a la hora de correr
• Un desequilibrio de fuerza entre dos grupos de músculos de la pierna
• Empeine plano
• Correr en una pendiente

Los síntomas de los calambres en la pierna abarcan:

• Dolor del lado interior en la espinilla que puede describirse como un dolor intenso con sensibilidad local
• Hinchazón o enrojecimiento de la espinilla (es posible pero no común)

Si presenta síntomas de calambres en la pierna, no siempre es necesario ver a un médico. Si la lesión no responde al tratamiento (vea Tratamiento descrito abajo) después de dos o cuatro semanas, consulte a su doctor. Podría tener una lesión más grave.

El doctor examinará la parte inferior de su pierna y buscará áreas de sensibilidad e hinchazón. Además, buscará problemas del pie como la sobrepronación. Se le puede realizar una radiografía para detectar una fractura por tensión , la cual tiene síntomas semejantes.

Los siguientes pasos pueden ayudarle a prevenir el desarrollo de los calambres en la pierna:

• Haga calentamientos gradualmente y después haga estiramientos.
• Aumente lentamente la intensidad y duración del ejercicio.
• Use técnicas de enfriamiento después del ejercicio con estiramientos ligeros.
• Corra sobre superficies suaves tales como césped, tierra o ciertos caminos al aire libre.
• No cambie drásticamente de correr lentamente a correr más rápido.
• Seleccione sus zapatos para correr adecuadamente. Diferentes zapatos tienen diferentes grados de apoyo y control de movimiento.
• Evite dar grandes pasos puesto que pueden provocarle más stress en su espinilla.
• Use ortóticos si su doctor se lo recomienda.