Share this page

Health Library

No hay indicaciones establecidas para prevenir la degeneración macular adulta. Sin embargo, los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a mantener sus ojos saludables y reducir su riesgo de desarrollar degeneración macular adulta. Pregunte a su médico lo que puede hacer para reducir su riesgo de desarrollar degeneración macular.

Consuma una Dieta que Sea Baja en Grasa Saturada y Colesterol

Una dieta que sea alta en grasa saturada y colesterol puede causar que se acumule placa, una sustancia adiposa, en las venas maculares, lo cual puede obstaculizar el flujo de sangre en sus ojos. Por lo tanto, usted debería reducir los alimentos altos en grasa. Coma más carnes magras, aves, pescado, frijoles, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, y muchos granos enteros, frutas frescas, y verduras. Evite comer carnes grasosas, alimentos fritos, y productos lácteos llenos de grasa. Además, evite usar mucha mantequilla, salsas altas en grasa, queso, y crema.

Según un estudio en Archives of Ophthalmology , comer mucha comida chatarra llena de grasa podría incrementar su riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad. Estos alimentos con frecuencia contienen grasas vegetales, monoinsaturadas, y poliinsaturadas, y ácido linoléico. Éstos incluyen la margarina, chocolate, tartas, pasteles, galletas, papas fritas, papas a la francesa, y otra comida chatarra altamente procesada, adquirida en tiendas.

Coma Más Vegetales Verdes Frondosos y Vegetales Amarillos

Se cree que dos pigmentos amarillos encontrados en la mácula, conocidos como luteína y zeaxantina, protegen a la mácula del daño de la luz y de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas dañinas que pueden dañar células en el cuerpo. Éstos provienen de fuentes ambientales (humo del cigarro, contaminantes del aire, radiación, algunos medicamentos, y toxinas) y también se producen durante procesos corporales normales.

La luteína y zeaxantina se encuentran en vegetales verde oscuro frondosos y en vegetales amarillos. Al comer grandes cantidades de estos vegetales, usted podría desacelerar o prevenir el avance de la degeneración macular relacionada con la edad.

Alimentos Altos en LuteínaAlimentos Altos en Zeaxantina
  • Col rizada
  • Hojas de nabo
  • Hojas de berza
  • Espinaca
  • Brócoli
  • Maíz
  • Lechuga (de hojas largas o romana cruda)
  • Guisantes
  • Col de Bruselas
  • Frijoles verdes
  • Mandarinas y jugo de mandarina
  • Naranjas y jugo de naranja
  • Quingombó
  • Apio
  • Tomates y jugo de tomate
  • Zanahorias
  • Papayas
  • Melones
  • Maíz
  • Espinaca
  • Hojas de berza
  • Naranjas y jugo de naranja
  • Lechuga (de hoja larga o romana)
  • Mandarinas
  • Guisantes
  • Frijoles verdes
  • Brócoli
  • Apio
  • Duraznos
  • Zanahorias

Considere Suplementos de Vitaminas y Zinc

Según un estudio clínico publicado en Archives of Ophthalmology , las vitaminas antioxidantes y el zinc podrían reducir el riesgo de pérdida de la visión causada por ciertas formas de degeneración macular adulta. En el estudio, se administró una combinación de alta dosis de vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, y zinc a un grupo de personas con degeneración macular adulta intermedia y avanzada. En aquellas personas con un alto riesgo de desarrollar degeneración macular, la administración de vitaminas antioxidantes y zinc redujo su riesgo aproximadamente en un 25%.

Hable con su profesional en el cuidado de la salud o dietista registrado acerca de la complementación de vitaminas y minerales. Debido a una posible relación entre el beta-caroteno y un riesgo incrementado de cáncer pulmonar en fumadores, los fumadores actuales y recientes probablemente deberían evitar el beta-caroteno.

Incremente su Consumo de Ácidos Grasos Omega 3

Otro estudio publicado en Archives of Ophthalmology , muestra un riesgo reducido de degeneración macular húmeda en aquellas personas que consumieron cantidades más altas de pescado u otras formas de ácidos grasos omega 3 .

Proteja Sus Ojos de la Luz Ultravioleta (UV) y Luz Azul

La principal fuente de luz UV es el sol. Otras fuentes incluyen terminales de visualización de video, iluminación fluorescente, xenón, y lámparas de vapor de mercurio de alta intensidad (usadas para deportes nocturnos y áreas altamente criminales). El sol y las luces muy brillantes pueden empeorar la degeneración macular. Usted debería usar lentes de sol que protejan contra luz azul/violeta y UV. Usted también debería usar estos lentes de sol en días nublados o brumosos, debido a que aún puede estar expuesto a mucha luz UV. La protección UV también está disponible para lentes transparentes y no cambia el color del lente.

No Fume

Fumar puede dañar los ojos justo de la forma como causa daño al resto del cuerpo. Investigación sugiere que las personas que fuman un paquete o más de cigarros al día, o fuman por un periodo prolongado de tiempo, tienen un alto riesgo de desarrollar degeneración macular.

Haga Ejercicio Regularmente

El ejercicio contribuye a la buena salud en general. Ayuda a mejorar la circulación y podría incrementar el flujo de sangre a los ojos.

Examinaciones Oculares Regulares

Programe examinaciones regulares de salud ocular. Las indicaciones actuales por parte de American Society of Ophthalmology recomiendan los siguientes intervalos de exámenes:

Niños (por lo general realizados por un pediatra):

  • Recién nacidos a tres meses
  • Seis meses a un año
  • Tres años (aproximadamente)
  • Cinco años (aproximadamente)

Adultos (por lo general realizados por un profesional en el cuidado de los ojos):

  • De 20 a 29 años de edad; al menos una vez
  • De 30 a 39 años de edad; al menos dos veces
  • De 40 a 64 años de edad; cada dos a cuatro años
  • De 65 años y más; cada uno o dos años

Algunos factores de riesgo podrían indicar exámenes más frecuentes: historial de lesión ocular, diabetes, historial familiar, o ser de ascendencia afroamericana o hispana mayor de 40 años de edad. Consulte a su profesional en el cuidado de los ojos para recomendaciones específicas.

The American Academy of Ophthalmology recientemente anunció que todas las personas deberían someterse a una examinación ocular extensa, incluyendo dilatación, a los 40 años de edad. Para obtener más información, visite http://www.GetEyeSmart.org .

Controle Otras Enfermedades

Enfermedades como colesterol elevado , presión arterial elevada , y diabetes pueden afectar su visión. Trabaje con su profesional en el cuidado de la salud para controlar estas enfermedades para minimizar complicaciones oculares.

Referencias:

American Macular Degeneration Foundation website. Disponible en: http://www.macular.org/ .

Macular Degeneration Foundation website. Disponible en: http://www.eyesight.org/ .

The relationship of dietary lipid intake and age-related macular degeneration in a case-control study: AREDS Report No 20. Arch Ophthalmol. 2007;125:671-679.



Last reviewed septiembre 2011 by Christopher Cheyer, MD

Please be aware that this information is provided to supplement the care provided by your physician. It is neither intended nor implied to be a substitute for professional medical advice. CALL YOUR HEALTHCARE PROVIDER IMMEDIATELY IF YOU THINK YOU MAY HAVE A MEDICAL EMERGENCY. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider prior to starting any new treatment or with any questions you may have regarding a medical condition.

Baptist Flame

Health Library

Find A Doctor

Services

Locations

Baptist Medical Clinic

Patients & Visitors

Learn

Contact Us

Physician Tools

Careers at Baptist

Employee Links

Online Services

At Baptist Health Systems

At Baptist Medical Center

close ×